المصدر / غربة نيوز

مفاجأة مذهلة.. 7 أعشاب طبيعية لخفض السكر اعرفها حالا

هل تبحث عن طرق طبيعية وآمنة تساعدك في تنظيم مستويات سكر الدم وتحسين صحتك؟ فقد أثبتت الدراسات فعالية بعض الأعشاب في تحسين حساسية الأنسولين، خفض امتصاص الجلوكوز، ودعم عملية الأيض بشكل عام، والآن سوف نستعرض معكم عبر موقع غربة نيوز أبرز هذه الأعشاب التي تعد مكملا غذائيا هاما لمرضى السكري.

الأعشاب الضرورية لمرضى السكر

ارتفاع سكر الدم أو ما يعرف بفرط سكر الدم يعد أحد أبرز التحديات التي تواجه مرضى السكري، حيث يؤدي تراكم الجلوكوز في مجرى الدم إلى مشكلات صحية خطيرة تشمل تلف الأعصاب، أمراض القلب، ومشاكل الكلى والعينين، ويمكن لبعض الأعشاب الطبيعية أن تساعد في السيطرة على مستويات سكر الدم بشكل ملحوظ، ومن أبرزها ما يلي:

بذور الحلبة

تستخدم بذور الحلبة أعشاب طبيعية لتنظيم سكر الدم بطرق طبيعية، كما أنها غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تُبطئ امتصاص الكربوهيدرات في الجسم، مما يقلل من ارتفاع مستويات سكر الدم بعد الوجبات، كما تحتوي على مركبات نشطة تحسين حساسية الأنسولين، ويمكن استخدامها كالتالي:

• شرب ماء بذور الحلبة المنقوعة صباحا.

• إضافتها إلى أطباق الطعام.

القرع المر

القرع المر يعرف بفوائده الكبيرة في خفض مستويات سكر الدم بفضل احتوائه على مركبات فعالة مثل الكارانتين والبولي ببتيد-ب، والتي تعمل بطريقة مشابهة لهرمون الأنسولين، وتستخدم كما يلي:

• شرب عصير القرع المر بانتظام.

• إدخاله كخيار أساسي في النظام الغذائي اليومي.

القرفة

القرفة ليست مجرد نكهة مميزة، بل تعد من الأعشاب القوية في تحسين حساسية الأنسولين وزيادة قدرة الخلايا على امتصاص الجلوكوز، ويتم استخدامها كالتالي:

• إضافة القرفة إلى المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة.

• استخدامها في تحضير الحلويات الصحية أو العصائر الطبيعية.

أوراق الريحان المقدس

تعتبر أوراق الريحان المقدس من المكونات المهمة في الطب التقليدي لما لها من خصائص مضادة للأكسدة ومركبات تساعد في خفض سكر الدم الناتج عن التوتر وتحسين وظائف البنكرياس، ويمكن استخدامها كما يلي:

• تناول الأوراق الطازجة على الريق صباحا.

• إعداد شاي عشبي من أوراق الريحان لتعزيز الصحة العامة.

أوراق الكاري

أوراق الكاري ليست فقط لإضافة نكهة إلى الطعام، بل تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تحسين نشاط الأنسولين وتقليل الإجهاد التأكسدي، مما يدعم السيطرة على مستويات سكر الدم، وتستخدم كما يلي:

• مضغ أوراق الكاري الطازجة يوميا.

• إضافتها إلى الأطباق الهندية أو الشرقية لزيادة الفائدة الغذائية.

الكركم

الكركم يحتوي على الكركمين، وهو مركب فعّال يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة القوية، كما يساعد في تحسين حساسية الأنسولين والوقاية من مضاعفات مرض السكري مثل مشاكل الكلى وتلف الأعصاب، ويستخدم كما يلي:

• إضافته إلى الطعام كتوابل طبيعية.

• شرب الحليب الذهبي بإضافة الكركم إلى الحليب الدافئ لزيادة الفائدة.

الزنجبيل

يعد الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في تحسين صحة مرضى السكري، إذ يساعد على زيادة حساسية الأنسولين وخفض مستويات سكر الدم أثناء الصيام، كما يساهم في تحسين عملية الأيض وصحة الجهاز الهضمي، ويستخدم كما يلي:

• شرب شاي الزنجبيل الدافئ يوميا.

• إضافته طازجا إلى الوجبات أو العصائر الصحية.

نصائح مهمة قبل استخدام الأعشاب لمرضى السكر

من الأفضل إتباع بعض النصائح قبل استخدام أعشاب لخفض سكر الدم، وهي كالتالي:

• استشارة الطبيب قبل إضافة أي من هذه الأعشاب إلى النظام الغذائي.

• مراقبة مستويات سكر الدم بانتظام لتجنب انخفاضه الحاد.

• استخدام الأعشاب كعامل مساعد وليس بديلا عن الأدوية الموصوفة.